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做到这三点,让你不知不觉增强自己的记忆力!

时间:2019-10-05 14:28:41

关于记忆力这个问题,其实在科学界早就有很多方法,但是从19世纪以来,科学家就发现,记忆不仅可以分为很多种,而且不同的记忆很可能被储存在大脑的不同部位,一般说来,记忆可以分成三种类型:感官记忆、短期记忆及长期记忆。
①感官记忆
感官记忆寿命最短,我们收集上来的视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉等信息一进入大脑,就会被立刻分配到各自的不同区域。比如视觉信息会被分配到大脑皮质后部的区域,而听觉信息则被分配到位于颞叶内部区域等。
人类的感官信息储存区域还有一种监督和过滤的作用,会自动过滤和监督人的各种感官所搜集的信息。一般来说,感官获取的信息会被立刻过滤,但如果这个信息满足了某些标准(比如某句刚好包含你熟悉的名字)的话,就会被保留下来。
②短期记忆
短期记忆又称积极记忆或工作记忆。之所以如此,是因为人的大部分工作,比如账单、记号码等,都是通过短期记忆来完成的。虽然短期记忆只有十几二十秒,但它却对人的日常工作和生活至关重要。就像我们生活中几乎所有的对话,都是通过短期记忆来完成的。
但是,短期记忆也有很大的缺陷。通常来说,它只能同时容纳7条包括数字、单词或图像在内的信息,一旦有新的信息进入,之前的就会被立刻取代。比如我们经常一走神,就会忘了刚刚想要说什么,然后在某个时候又突然记起。所以很多情况下,当你感觉自己已经遗忘某个信息时,其实它仍在你的大脑里,只是你一时找不到而已。
③长期记忆
长期记忆又分成陈述记忆与程序记忆。
陈述记忆可以帮助我们记住各种名称,它们是我们常年累月所经历、累积的各种信息的汇总。陈述记忆又可以分为事实性记忆与语义记忆:
事实性记忆是指那些非个人化的知识性信息,比如数学公式、名人名言等;
语义记忆可以赋予某条信息一定的意义,比如人们在听到“玫瑰”这个词时就会想起玫瑰是一种有刺的花,有香味,而且可以传达浪漫等信息。
程序记忆与陈述记忆不同的是,它的对象通常是“如何做某件事”,而不是“某件事是什么”。
程序记忆的价值在于能帮助我们在近乎无意识的状态下重复某项技能,比如骑自行车、刷牙等。这些技能也许学来并不容易,但一旦学会,它就会进入程序记忆,在脑海里停留终生。
讲到这里,你对记忆力这种看似普通的东西,是否有更多的认识了呢?如果记忆像是一座迷宫,那我们正在以俯视的姿态来看这座迷宫,从而能够找到最佳路径。
人的记忆很复杂。有时候你坐着连着学习几个小时,但就是记不住任何东西。内隐记忆是人们记忆的一个重要部分,它让我们在不需要意识努力的情况下产生记忆,自然而然地记住某些东西。增强你的内隐学习能力意味着,你就可以在不经意间消化掉大批量的信息。那么如何轻松地提升记忆力呢?
内隐学习取决于3个易于控制的因素:
1、增加信息量:
虽然非常明显,但是学习的第一步就是要沉浸在学习氛围当中。
你并不需要主动去记忆任何东西,只需要多接触相关的信息。
2、反复实践:
当我们认为自己已经学成的时候通常就停止练习或者学习了。
但是在学习结束之后,我们一定要通过反复实践来巩固技能。
3、睡眠:
睡眠对于学习与记忆的过程至关重要。
大脑在我们睡眠的时候识别并巩固记忆。
最重要的是,与其通宵学习,不如好好睡一觉。
总之,别强迫自己不间断地学习,最好能够保证自己随时能够接触到这些知识。
实践能有很大帮助,但你没必要主动记忆所有知识。
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